Iš lotynų kalbos dažnio dažnumas yra nedidelis ar didelis įvykio kartojimas . Tai yra kartų, kada laikinasis vienetas kartoja tam tikrą periodinį procesą, skaičius. Dažniau, daugiau pasikartojimų ar atkaklumo.

Širdis, iš lotynų kardiako, yra tai, kas priklauso arba yra susijusi su širdimi . Šis raumeninis organas, kuris žmogui yra krūtinės ertmėje, yra atsakingas už kraujo vairavimą.

Tai žinoma kaip širdies susitraukimų dažnis iki beats (širdies plakimas) per laiko vienetą . Dažniausiai šis dažnis išreiškiamas ritmais per minutę, kurio normalus skaičius skirsis priklausomai nuo kūno sąlygų (jei jis yra aktyvus ar pailsėjęs).

Impulsą galima priimti skirtinguose kūno taškuose. Dažniausiai randama riešo, kaklo ir krūtinės, nes galima lengvai pastebėti smūgius. Širdies ritmo matavimui dažniausiai naudojami pulso taškai yra tie, kuriuose arterijos yra arčiausiai odos.

Teisingas būdas jausti pulsą su indeksu ir nuoširdžiais pirštais (nes nykščiui būdingas pats pulsas). Pirštai turėtų švelniai patirti plotą, kuriame arterija eina, kad jaustųsi pulsacijos.

Širdies susitraukimų dažnis priklauso nuo kiekvieno asmens charakteristikų, nes tai priklauso nuo fizinės būklės, amžiaus, genetikos ir aplinkos sąlygų, be kitų veiksnių. Sveikas suaugusiųjų širdies susitraukimų dažnis yra nuo 60 iki 100 kartų per minutę, o miego metu jis gali nukristi iki 40, o intensyvaus fizinio aktyvumo metu - iki 200.

Yra žinoma, kad širdies ligos yra viena iš dažniausių mirties priežasčių visame pasaulyje; daugelyje šalių jis yra ne smurtinių mirčių sąrašo viršuje. Dėl šios priežasties būtina plėtoti tam tikrus širdies ir kraujagyslių sveikatos priežiūros įpročius.

* Rūpinkitės mityba : nepakankama mityba yra tiesiogiai susijusi su širdies priepuoliais, ypač dėl užsikrėtusių ir transgeninių riebalų. Kai kurie dalykai, kurių reikėtų vengti, yra druskos ir pyragaičių perteklius ir raudonos mėsos vartojimas. Daugelis gydytojų rekomenduoja pasirinkti subalansuotą vegetarišką mitybą, užtikrindami, kad įsigytų visas reikalingas maistines medžiagas ir vitaminus;

* pratimas : nors tai paprastai siejama su vaizdu, pratimas iš esmės yra naudingas mūsų sveikatai. Ekspertai teigia, kad per trisdešimt minučių fizinio aktyvumo pakanka; Nors tai nereikalauja daug pastangų, svarbiausia ir sunkiausia pasiekti yra atkaklumas;

* venkite streso : mes ne visada galime išvengti problemų, nes daugeliu atvejų tai priklauso nuo jūsų rezoliucijos, kad mes pasiekiame pusiausvyrą . Tačiau labai svarbu, kad mes analizuotume tikrąjį kiekvieno incidento sunkumą, išvengiant jų didinimo, ir kad mes ieškosime geriausio būdo juos išspręsti, stengdamiesi, kad jų nepasiektume, jei to neįmanoma pasiekti nedelsiant;

* kontroliuoti svorį : panašiai kaip ir mankštinantis dalykas, yra manyti, kad tai yra plonas dalykas tiems, kurie rūpinasi estetika, bet tai dar vienas klaidingas aiškinimas. Nutukimas glaudžiai susijęs su širdies problemomis. Kai kurie tyrimai rodo, kad tik 10% svorio gali pakenkti mūsų širdies sveikatai ;

* gerai miegoti : daugeliui tai yra beveik neįmanoma pasiekti. Mes gyvename skubėjimo be pabaigos, prievolių, kurios mus apsvaigina per visą savaitę, sąskaitų atsiskaitymo, ekonomikos krizės eroje, ... Viskas veda mus į sau, kad išnaudotume savo laiką ir pamiršti vieną iš pagrindinių mūsų širdies poreikių Poilsis