Priežiūra yra rūpintis (išsaugoti, išsaugoti, išsaugoti, padėti). Rūpinimasis reiškia padėti sau ar kitai gyvai būtybei, stengtis didinti jų gerovę ir išvengti, kad jie kenčia. Taip pat galima rūpintis objektais (pvz., Namais), kad būtų išvengta tokių įvykių kaip žala ir vagystė.

Pavyzdžiui: „ Šį vakarą aš negaliu išeiti: įsipareigojau rūpintis savo mažuoju broliu“, „Ligonių priežiūra yra viena iš kilniausių veiklų, kurias žmogus gali atlikti“, „manau, kad aš nesu pasirengęs turėti vaikų pagal mano priežiūrą "

Rūpinimasis ligoniais apima jų būklės kontrolę tam tikru reguliarumu. Jei asmuo yra hospitalizuotas, asmuo, kuris rūpinasi juo, turi būti dėmesingas, kad bet kokių komplikacijų atveju kreipkitės į gydytoją arba atitinkamą specialistą; Be to, jums gali prireikti padėti jūsų maitinimo metu ir padėti jums asmeninės higienos metu, priklausomai nuo jūsų būklės sunkumo.

Vaiko priežiūros atveju tai yra veikla, kurią turi atlikti suaugęs asmuo, galintis elgtis atsakingai bet kokio atvejo atveju. Vaikai turėtų būti kontroliuojami kasdieniniuose žaidimuose ir veikloje, kad nesugadintų ir nekeltų pavojaus savo gyvenimui.

Rūpinimasis namu reikalauja keleto veiksmų : viena vertus, priklausomai nuo kiekvieno asmens poreikių ir papročių, turi būti išlaikytas minimalus higienos ir tvarkos principas; Kita vertus, kaip minėta pirmojoje pastraipoje, būtina apsaugoti ją nuo vagių ir vandalų, ypač miestuose.

Galiausiai, saugokitės, kad tai gali būti įspėjimas ar grėsmė : „Saugokitės to žmogaus: jis girtas ir jis labai agresyvus“, „Būkite atsargūs kirsdami gatvę“, „Jei įdiegiate naują programą, turėtumėte būti atsargūs, kad išvengtumėte virusų "

Patarimai sveikatos priežiūrai

Pratimai

Fiziniai žaidimai, kuriuos galima atlikti per sportą ar vaikščioti ar važiuoti kiekvieną dieną, yra raktas į gyvybingumo palaikymą, nes jis prisideda prie mūsų raumenų toniškumo ir stiprumo, tuo pačiu metu nutolęs nuo ekstremalaus sėdimo gyvenimo būdo. Norint gauti geriausius rezultatus, būtini atkaklumas ir dažnumas : mažiausiai trys savaitės sesijos, siekiant pritraukti veiklą, kad būtų išvengta atsisakymo dėl nuobodulio.

Atsipalaiduokite tinkamai

Poilsis yra būtinas sveikam ir subalansuotam gyvenimui. Visų pirma, mes visi turime miegoti tarp septynių ir aštuonių valandų per dieną, kad gautume tinkamą mūsų raumenų atsigavimą po kasdienės veiklos ir fizinio krūvio. Tarp miego pranašumų yra efektyvesnis oksigenavimas ir didesnė visų organų priežiūra, dėl kurios pagerėja mūsų kūno funkcionavimas.

Penki patiekalai per dieną

Ne daug žmonių žino, kad alkanas, praleidžiant vieną iš esminių patiekalų ar mažiau valgant, yra viena iš blogiausių klaidų, kurias mes galime padaryti, jei siekiame būti tinkami ir tinkamai veikti kasdienėje veikloje. Idealus suvartojamų kiekių per dieną skaičius yra penki, bandant gydyti vidutinio sunkumo racionus ; Tikslas yra ne daugiau valgyti, o kiek įmanoma daugiau paskirstyti reikiamą kiekį.

Valgykite vaisius ir daržoves

Vegetariška mityba yra geriausia mūsų sveikatai, todėl būtina, kad ji būtų tinkama. Tarp jos privalumų yra jos didelis pluoštinis kiekis, kuris padeda išvalyti kūną. Kita vertus, vaisiai yra puikus vitaminų ir mineralų šaltinis, būtinas mūsų gerovei.

Nėra streso

Nėra tikslios formulės, kad būtų išvengta streso - kelias, kuris veda mus visus į vidinę ramybę. Tačiau labai svarbu rasti būdą, kaip sumažinti mūsų veiklos sukeltą įtampą, nes įmanoma (ir gerokai sveikiau) gyventi ramiai, nepaisant problemų, bandant juos išspręsti, bet neleisti jiems perimti mūsų.