Apibrėžimas savikontrolė

Terminas savikontrolė susideda iš dviejų žodžių, kilusių iš skirtingų kalbų, sąjungos. Visų pirma, ją sudaro žodis „auto“, kuris kilęs iš graikų automobilių ir yra išverstas kaip „aš“. Antra, yra žodis „kontrolė“, kuris kilęs iš prancūzų ir yra sinonimas valdymui ir kontrolei.

Savikontrolė

Todėl, pradedant nuo šios etimologinės kilmės, galėtume pabrėžti, kad pažodinis terminas, kuris dabar užima mus, yra „savęs kontrolė“.

Autocontrol - tai terminas, kurį neseniai priėmė Karališkoji Ispanijos akademija (RAE) . Tai koncepcija, susijusi su savo impulsų ir reakcijų kontrole, ir tai apima daugybę atsipalaidavimo metodų .

Savikontrolę galima apibrėžti kaip sąmoningą gebėjimą savanoriškai reguliuoti impulsus, siekiant didesnio asmeninio ir santykinio balanso. Asmuo, turintis savikontrolę, gali valdyti savo emocijas ir reguliuoti jų elgesį.

Kita vertus, savikontrolė yra priemonė, leidžianti krizės metu atskirti tai, kas yra svarbiausia (kas tęsis) ir kas nėra tokia svarbi (keleivis) .

Tačiau mes taip pat turime pabrėžti, kad daugeliu atvejų asmens atliekama savikontrolė yra vertinama kaip kažkas neigiamo ir nustato, kad jis laikomas „šaltu“. Pavyzdys galėtų būti: „Mančesteris turėjo tokią stiprią savikontrolę, kad jis net neužsikimšė ašaros, kai Eva jį žinojo, ką jis kenčia dėl savo santykių.“

Savikontrolės technikos specialistai rekomenduoja, kai tik įmanoma, ne priversti kūną ar protą . Kai žmogus yra atsipalaidavęs, ramus ir pailsėjęs, jis turi geresnes galimybes susidurti su sunkumais. Kita vertus, savikontrolei reikalingas ramus dialogas, siekiant išvengti konfrontacijos emocinio ar net fizinio smurto atvejais.

Kantrybė yra pagrindinė dorybė, kai kalbama apie savikontrolę. Psichologai moko, kad žmogus žino, kaip atleisti save už savo nesėkmes ir klaidas, kurios prisideda prie jo vidinės pusiausvyros ir pasirengia jam priimti kitų silpnybes ir klaidas.

Galiausiai reikia pažymėti, kad pagrindinis savikontrolės priešas yra neracionalios idėjos, dėl kurių trūksta savęs vertinimo, nesaugumo, psichologinės priklausomybės ir būtinybės patvirtinti. Šios idėjos gali sukelti depresiją .

Taip pat būtina pabrėžti, kad tokiose situacijose, kurios gali sukelti stresą ir prarasti nervus, yra keletas savikontrolės metodų, kuriuos rekomenduoja šios srities ekspertai. Tai labai paprastų gairių rinkinys, kuris leis mums nuraminti, kad neleisime sau vadovauti mūsų impulsams ir kad mes nekeičiame daugiau nei tai, kas tikrai būtina.

Šia prasme, tarp svarbiausių yra, pavyzdžiui, žvilgsnis. Ir žandikaulis gali nuraminti kvėpavimą, o tai reiškia, kad mūsų kūnas atsipalaiduoja ir ramina. Veiksmas taip pat pasiekiamas pašalinant mūsų proto įtampą.

Rekomenduojama