Squat yra fizinis pratimas, kuris atliekamas raumenų vystymui ir kojų sausgyslių bei raiščių stiprinimui. Jis taip pat leidžia tonizuoti sėdmenis ir suteikia naudos klubui.

* Šis pratimas padeda stiprinti visus kūno raumenis, nors iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai naudinga tik kojoms. Be veršelių, apatinių žiedų ir keturkampių, gvazdikėliai slėpia daugybę privalumų, kurie turi teigiamą poveikį visam organizmui. Taigi, kad, jei tai daroma tinkamai, jos intensyvumas gali paskatinti organizmą atpalaiduoti augimo hormoną ir testosteroną, kurie yra gyvybiškai svarbūs raumenų vystymuisi ;

* yra funkcinių pratimų grupėje, kuri padeda didinti mūsų veiklą kasdieninėje veikloje, o tai neįvyksta su tais, kurie orientuojasi į tam tikro raumenų vystymąsi. Skvošų našumas leidžia mums tapti stipresniais, efektyvesniais ir gerinti mūsų mobilumą, kad ji padėtų mums atlikti daugiau kasdienės veiklos;

* Kuo didesnė mūsų raumenų masė, tuo daugiau kalorijų, kurias deginame per dieną, ir pritūpimai yra idealus pratimas šiam tikslui pasiekti, taip persekioja tie, kurie rūpinasi savo įvaizdžiu. Nepamirškite, kad kankinančios dietos nėra būtinos, jei keletą valandų per dieną skiriame dirbti mūsų kūnui;

* Squats taip pat padeda stiprinti stabilizuojančius raumenis, kurie dažnai yra daugelio traumų veikėjai įvairiose sporto šakose. Minėtos naudos, pvz., Lankstumo ir pusiausvyros didinimas, taip pat bendradarbiauja siekiant išvengti traumų;

* Sporto gebėjimai taip pat pagerėja dėl pritūpimų. Pavyzdžiui, žinoma, kad važiuojant jis veikia didesnį greitį, taip pat padidėja didžiausias šuolių aukštis. Dėl to tai yra idealus pratimas prie visų profesinio mokymo rūšių;

* Tai padeda pašalinti atliekas ir padeda mums geriau valdyti mūsų audinių maistines medžiagas, nes pagerėja kūno skysčių siurbimas. Šios naudos pasiekia liaukas ir organus. Žmonės, turintys problemų dėl žarnyno pažeidimų, taip pat suvokia svarbų žingsnį šiuo aspektu.