Iš lotynų virškinimo virškinimas yra virškinimo veiksmas ir poveikis . Šis veiksmas susijęs su virškinimo sistemos veikla, kuria maistas paverčiamas medžiagomis, kurias gali prilyginti organizmas.

Virškinimo problemos paprastai atspindi vieną ar daugiau netinkamo elgesio, susijusio su maistu, poilsiu ir fiziniais pratimais . Tačiau, be jų poveikio mūsų sveikatai, jie sukuria bendrą negalavimą ir mažina mūsų darbą ir mokymąsi, nes jie sukelia skausmą ir diskomfortą, kuris neleidžia mums susikaupti. Pažiūrėkime keletą gudrybių, kad pagerintume virškinimą:

* vartoti daugiau vaisių su žievelėmis, nes ši paskutinė dalis yra ta, kuri prisideda prie didžiausio pluošto kiekio. Tarp labiausiai rekomenduojamų vaisių yra kriaušės, gvajavos ir obuoliai;

* gerti mažiausiai du litrus vandens per dieną. Vanduo yra esminis tinkamas mūsų kūno funkcionavimas;

* valgykite žalias daržoves. Visų pirma, špinatai, skvošas, salotos ir šveicariški krapai, tiek salotose, tiek skrudinti, tiek garšyti;

* Kramtyti maisto gerai prieš nurijus. Tai patarimas, kurį daugelis iš mūsų gauna, kai mes esame mažai, ir kad laikui bėgant manome, kad tai yra perdėtas arba nereikalingas, tačiau kuo labiau sutraiškomas maistas, tuo lengviau jį virškinti. Apgaulė yra valgyti žmonių, kurie yra malonūs, vengia streso, metu ir praleisti laiką paragauti maisto, toli nuo televizijos ir interneto;

* vengti per daug valgyti. Kartais sunku pripažinti, kad esame patenkinti, ypač kai mes einame per tam tikrus emocinius konfliktus, bet ignoruojant sotumo jausmą, kai valgymas yra pirmasis žingsnis, kuris trukdo virškinimui;

* negerkite vandens valgio metu, bet kai baigsite;

* vengti pernelyg pikantiškų, nes jie veikia virškinimo sistemos darbą;

* sumažinti įprastą miltų suvartojimą ;

* gerbkite valgio laiką.

Kai kurios tarybos atrodo sunkiai įgyvendinamos, tačiau jos neturėtų būti laikomos nedaloma dalimi, o kaip mažų tikslų, kuriuos mes galime tęsti vienas po kito, su pastangomis ir kantrybėmis, serija. Mes visi galime įgyti geresnių įpročių, jei pasiūlysime, ir gero virškinimo pažadas turėtų būti pakankamas, kad galėtume dirbti.