Tonas yra terminas, kilęs iš lotyniško tono, turinčio keletą reikšmių. Gali būti, kad garsai gali būti klasifikuojami kaip bosas arba aukštis pagal jų dažnį; ypatingo būdo išreikšti kažką; spalvos šviesos kiekio; muzikinio žodžių akcento; arba telefonu girdimas garsinis signalas, kai yra linija.
Siekiant pagerinti mūsų raumenų tonusą, patartina atlikti keletą pratimų, kurių dažnumas yra ne trumpesnis kaip dvi dienos. Svarbu prisiminti, kad tonizavimą reikia ieškoti iš įvairių kūno dalių, pavyzdžiui, rankų, nugaros, sėdmenų ir kojų. Visada veikti palaipsniui, pradedant nuo mažiausiai reikalaujančių rutinų, kad palaipsniui padidintumėte reikalavimą.Kai kurie rekomenduojami pratimai, kuriais siekiama pagerinti raumenų tonusą, yra šie:
* pritūpimai : jie yra vieni iš pilniausių, nes, viena vertus, jie stiprina ir patvirtina sėdmenis, bet taip pat padeda suteikti daugiau stabilumo dubens ir kamieno. Vadinamasis „oras“ yra mažiausiai sudėtingas, nes jiems nereikia naudoti jokių įrankių. Kita vertus, rankų ir kojų judėjimas tuo pačiu metu nėra visiškai paprasta, todėl būtinas nuosaikumas;
* pilvo : gydant raumenų tonusą, pilvo pojūtis yra labai naudingas, nes jie tonizuoja rankas ir pilvą. Pirmosiose sesijose nebūtina viršyti dešimt minučių per dieną, nors rekomenduojama pridėti minučių, kai kūnas pripranta prie pratimo;
* svorių baras : jei strypas nepasiekiamas, galima naudoti bet kurį elementą, kurio svorį galime prisitaikyti prie skonio, pvz., vandens butelį. Idėja yra atsigulti ir laikyti svorius krūtinės lygyje, kad padarytume kelis kylančius judesius (paliekant rankas ištemptas, bet be įtempimo) ir mažėjant (kol paliečiasi krūtinės pūslės), o tai padeda mums sustiprinti ginklus ir krūtinę. padidina mūsų raumenis;
* juosmens ir kamieno posūkiai : rankų išplėtimas turėtų sukti juosmenį ir liemens pusę, tris kartus per seriją. Galima atlikti šoninius arba nugaros judesius (šiuo atveju turėtumėte stabdyti, kai palietėte rankas su kojomis). Svarbu ne pernelyg įtempti ir palaipsniui padidinti posūkių skaičių, neviršijant 8 minučių per dieną .