Tai vadinama pašaro maitinimu ir šėrimo ar maitinimo pasekmėmis, ty aprūpinti maistu gyvai būtybei arba tiekti energiją mašinoms. Kai žmogus patenka į maistą, jis maitina ir pradeda procesą, vadinamą virškinimu, kuris leidžia maistą paversti maistinėmis medžiagomis, kurias organizmui reikia veikti.

Kita vertus, sveikas yra būdvardis, nurodantis, kas leidžia išlaikyti ar atkurti sveikatą . Sąvoka taip pat nurodo tai, kas turi sveiką išvaizdą.

Tokiu būdu sveikos mitybos idėja yra susijusi su maisto produktų, kurie daro teigiamą poveikį sveikatai, suvartojimu . Pasirinkus šio tipo maistą, asmuo saugo jūsų kūną ir netgi gali pakeisti tam tikras sąlygas.

Su sveika mityba žmogus sugeba su mažiau sveikatos sutrikimų išsivystyti, sumažindamas riziką susirgti tam tikromis ligomis, didindamas jų gerovę ir stiprindamas jų imuninę sistemą. Kita vertus, vadinamasis „ greitas maistas“ sukuria priešingą pusę: jis prisideda prie ligų atsiradimo ir įvairiais būdais veikia gyvybines funkcijas.

Norint atlikti sveiką mitybą, būtina, kad ji gerbtų labai svarbias normas ar ramsčius:
- Nereikia turėti supakuotų ar iš anksto paruoštų produktų.
- Labai svarbu, kad visą laiką statytumėte, kad jie būtų švieži ir kokybiški.
-Šioje dietoje gyvybiškai svarbu, kad vaisiai ir daržovės būtų didžiulės. Be to, jūs turite pasirinkti kiekvieną sezoną, kad valgytumėte tuos, kurie jam būdingi. Taip pat nereikėtų pamiršti, kad kiekvieną dieną turite valgyti nuo 5 iki 7 vaisių.
- Kas žinoma kaip greitas arba greitas maistas, neturėtų būti visur.
-Saldainiai ir pramoninė kepykla nėra patartina būti šios dietos dalimi, nes jie suteikia daug riebalų, cukrų ir kalorijų.
- Kepimo metu turite pasirinkti patiekalus, kepti, kepti arba kepti prieš kepant.
-Svarbu, kad kiekvieną dieną būtų ruošiami penki patiekalai: pusryčiai, ryte, pietūs, užkandžiai ir vakarienė.
- Turime gerai kramtyti maistą ir neskubėti.
- Ne mažiau svarbu yra tai, kad bent kasdien gerti nuo 2 iki 2, 5 litrų vandens.
- Alkoholio vartojimas ir rūkymo įpročiai turi būti pašalinti arba sumažinti iki minimumo.
- Vienas ar du kartus per savaitę turite valgyti daržoves.
- Šiandien jūs turite valgyti du nugriebtus pieno produktus.
- Per vakarienę turėtumėte vengti didelių patiekalų.

Sveikatos mitybos dietos priėmimas turėtų būti papildytas dažna fizine veikla, siekiant optimizuoti valstybę. Tačiau reikia nepamiršti, kad tiek dieta, tiek fizinės veiklos ypatumai turėtų būti siejami su amžiumi ir kitais veiksniais.

Pavyzdžiui, naujagimiui maitinimas krūtimi yra sveikos mitybos ramstis. Augant žmogui, reikia įtraukti daržoves, vaisius, grūdus, ankštinius augalus ir kitus maisto produktus. Kita vertus, gydytojai siūlo sumažinti druskos, cukraus ir riebalų vartojimą.