Treniruotė - tai pratimų ar veiklos, kuri yra pasirengimas darbui ar sportui, rengimas. Koncepcija kilo iš prancūzų kalbos žodžio entraîner . Kita vertus, funkcinė funkcija yra susijusi su funkcija arba sukurta siekiant veiksmingai įgyvendinti tikslą

Dėl raumenų augimo funkcinis mokymas taip pat yra geresnis už įprastą mokymą, ir tai yra todėl, kad ji suteikia mums daugiau natūralių judesių ir intensyvesnių rutinų, skirtingai nei judesių, kuriuos galime daryti su sporto salėmis, nelankstumas,

Kaip minėta, funkcinis mokymas taip pat turi trūkumų. Siekiant išvengti galimų sužalojimų, labai svarbu žinoti, kaip kontroliuoti kiekvieną judėjimą, ir kad mes privalome sąmoningai išmokti rutiną. Tradiciniame mokyme šiuo klausimu nereikia mokėti tiek daug dėmesio, nes mašinos mums vadovauja, o traumų rizika yra žymiai mažesnė.

Mes visi galime pradėti naudotis funkcinio mokymo privalumais mūsų namuose, nereikia pirkti jokio prietaiso . Tam turime išmokti keletą pratimų, priklausomai nuo siekiamų tikslų, pvz., Kūno dalių, kurias norime sustiprinti. Šio tipo grandinėje mes paprastai ieškome poilsio sumažinimo iki minimumo: turėtume stengtis atlikti pratimus su kuo mažiau pertraukų.

Vienas iš tipiškų funkcinės treniruočių grandinės pratimų yra burpees, kurias sudaro gulėti žemyn ant grindų, kol ji paliečia ją su krūtine, o tada kyla impulsas su rankomis, kad pereitų į tipišką pritūpimų padėtį ( kojos sulenktos) ir šuolis, skleidžiant visą kūną aukštyn, kad galėtume patepti ant galvos, kol mes esame sustabdyti. Iš pradžių tiesiog padarykite dvylika burpees pakartojimų per dieną.