Atsparumo idėja gali būti naudojama įvairiais būdais: šiuo atveju mes domime jo prasme, kaip gebėjimu toleruoti ar padengti kažką . Suprantama kaip žmogaus fizinis pajėgumas, pasipriešinimas yra susijęs su galimybe plėtoti pastangas per ilgiausią laikotarpį.

Tuo tarpu aerobiozės samprata nurodo gyvenimą, kuris vyksta aplinkoje su deguonimi . Todėl iš šių apibrėžimų galime suprasti, kas yra aerobinis atsparumas.

Asmens gebėjimas ilgą laiką plėtoti sumažinto intensyvumo ar vidutinio intensyvumo pastangas . Šis pajėgumas priklauso nuo deguonies valdymo, ty pusiausvyros, kurią subjektas sugeba padaryti tarp deguonies poreikio veiklai ir vartojimo, kurį jis faktiškai atlieka.

Asmuo, turintis gerą aerobinį ištvermę, gali toleruoti pratimą sukeliantį nuovargį, ilgą laiką išlaikant ritmą ir intensyvumą. Kas turi aukštą aerobinį ištvermę, tokiu būdu nepatiria reikšmingo fizinio našumo sumažėjimo net tada, kai praėjo protokolas.

Dėl aerobinio atsparumo organizmas gali išlaikyti efektyvų veikimą prieš pastangas, kurios tęsiasi tuo metu. Širdis ir plaučiai, kuriems taikomas fizinio aktyvumo reikalavimas, naudoja deguonį, absorbuojamą per kvėpavimą, kaip kurą .

Jei įdomu yra aerobinis pasipriešinimas, taip pat svarbu, kad bet kuris žmogus pagerintų tą, kurį jis turi, nes taip gaunama, kad tas pats naudos turi tokį pat svarbų, kaip:
- Sumažina kraujo spaudimą.
- Tai labai sumažina mirtingumo riziką.
- Leidžia pasiekti, kad sumažėtų osteoporozės problemų ir tokių ligų kaip diabetas ar kai kurie širdies ir kraujagyslių sutrikimai.

Be to, mes negalime pamiršti atsižvelgti į kitus svarbius aspektus, susijusius su minėtuoju aerobiniu atsparumu, pavyzdžiui:
-Andar yra vienas iš geriausių pratimų, kuriuos galima padidinti, nes, be to, tai tikrai veiksminga, jūs galite praktikuoti bet kur ir be jokių išlaidų, t. Y. Be specialių drabužių ar avalynės. Net ir be sporto salės.
-Taip pat nustatyta, kad tie, kurie nori pagerinti šį pasipriešinimą, taip pat gali pasirinkti, ar važiuoti ar važiuoti dviračiu, ar ne.
- Trečiasis sporto tipas, kuris, kaip manoma, yra puikus aerobiniam ištvermingumui didinti, yra plaukimas. Konkrečiai, tai laikoma geriausia alternatyva žmonėms, norintiems pasiekti šį tikslą ir turinti nutukimo problemų arba patirti tam tikrų sunkumų, susijusių su jų sąnariais.

Sportininkams, kurie vykdo ilgus atstumus, kaip ir maratonai, reikia didelio aerobinio ištvermės, kad išlaikytų pastangas, kurių reikalauja šios varžybos.