Fitneso koncepcija nėra Ispanijos karališkosios akademijos ( RAE ) žodyno dalis. Anglų kalba priklausantis terminas mūsų kalba vis tiek naudojamas, kad būtų paminėta pratimai, leidžiantys išlaikyti gerą fizinę formą .

Septynių minučių treniruočių planą sukūrė Chris Jordan, tiksliai siekdamas padėti visiems tiems, kurie didžiąją dienos dalį praleidžia biure ar namuose ir kurie neranda laiko ar noro eiti į sporto salę arba eikite žaisti sporto . Ši rutina yra intensyvi ir buvo sukurta specialiai prisitaikyti prie šio gyvenimo būdo.

Šimtai žmonių teigia, kad planas tikrai veikia, ir dėl to jis įgijo tiek daug populiarumo tarp gerovės gerbėjų, nors tai nereiškia, kad yra daug skeptikų, kurie abejoja jo teisėtumu.

Kiekvienas šio fitneso plano pratimas trunka trisdešimt sekundžių. Labai svarbu juos atlikti pagal savo kūrėjo nurodytą tvarką, nes jis suprojektavo jį priešpriešinių raumenų tonizavimui ir širdies ritmo priežiūrai per visą treniruotę . Pažiūrėkime toliau išvardytų pratimų sąrašą: šuolius; pritūpimai prie sienos; stumiamosios jėgos; pilvas; patekti į ir iš kėdės; pritūpimai be paramos; tricepsas; geležis; pakelti kelius; žingsniai stumiamosios jėgos; šoninė plokštė.

Nepaisant akivaizdaus septynių minučių treniruočių plano paprastumo, tie, kurie bandė tai pasakyti, kad beveik baigti mokymą yra sunku išlaikyti, nes reikalinga fizinė pastanga nėra nereikšminga.