Vykdymas yra angliškas žodis, kuriame nurodoma veikimo veikla . Koncepcija gali būti susieta su sportinėmis varžybomis ar laisvalaikio praktika . Pavyzdžiui: „Man patinka paleisti, nes tai leidžia man išlaisvinti įtampą ir atjungti tam tikrą laiką“, „Veikia pakeitė mano gyvenimą ir pagerino mano sveikatą“, „Jaunasis Afrikos sportininkas jau turi keletą važiavimo medalių“ .

1) Rekomenduojama kasdien keisti atstumą, maršrutą ir ritmą, kad kūnas turėtų galimybę išbandyti visas savo galimybes. Nepaisant to, kad ji yra akivaizdžiai paprasta veikla, tai mums gali būti naudinga daugeliu aspektų, todėl ji neturėtų būti atliekama automatiškai ir monotoniškai.

2) Kūnas turi poilsį tarp praktikos laikotarpių, nes tai taip pat yra neatsiejama sporto mokymo dalis. Dėl šios priežasties patartina pakaitomis kelis dalykus, o ne kiekvieną dieną.

3) Kontroliuokite atstumo padidėjimą nuo vienos savaitės iki kito, visada išvengiant kraštutinumų, nes jie gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą ir sugadinti visas mūsų pastangas. Įdėkite skaičius, niekada neturėtumėte padidinti daugiau kaip 10% per savaitę.

4) Sužinokite, kaip pakeisti ritmą, kad padidintumėte pasipriešinimą. Greitis turi būti padidintas išmatuotu būdu ir laikomas pastoviu kiekviename praktikos etape. Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų yra pernelyg greitai prasidėti, o tai lemia ankstyvą išsekimą.

5) Prisiminkite tempimo pratimus po kiekvienos važiavimo sesijos, net jei tai susiję su kelių minučių skaičiaus mažinimu. Leidimas jiems perduoti gali sukelti traumų .

6) Dirbkite su raumenimis bent du kartus per savaitę per pusvalandį, kad raumenys išsivystytų tokiu pačiu lygiu kaip širdies ir kraujagyslių sistema.