Apibrėžimas probiotikas

Probiotika yra būdvardis, kuris yra taikomas tam tikriems žarnyno floroje esantiems mikroorganizmams . Bet kokiu atveju šis terminas nėra Ispanijos karališkosios akademijos (RAE) žodyno dalis .

Probiotinis

Probiotikai yra bakterijos, kurios suteikia naudos organizmui. Kai jie pasiekia žarnyną, jie išlieka gyvi ir aktyvūs ir daro teigiamą poveikį asmeniui. Probiotikai ne tik lieka prisirišę prie žarnyno gleivinės, bet ir išlieka gyvi, kai jie yra išsiunčiami ir yra išmatų dalis.

Todėl probiotikų vartojimas tam tikru kiekiu yra sveikas. Imuninės sistemos stiprinimas ir žarnyno pusiausvyros reguliavimas yra keletas teigiamų šių bakterijų, esančių jogurte ir tam tikruose pienuose, poveikio .

Tačiau mes negalime pamiršti kitų svarbių probiotikų naudos, pavyzdžiui:
-Jie yra naudingi susidoroti su viduriavimu.
- Jie tampa puiki priemone kovoti su tokiomis ligomis, kaip ir žarnyno ar dirgliosios žarnos.
- Jie gali pagerinti laktozės netoleravimą.
- Įvairūs tyrimai, atliekami taip pat sutampa, pabrėžiant, kad jie yra dideli, kad pernelyg sumažintų riziką susirgti gaubtinės žarnos vėžiu.

Teigiamas probiotikų poveikis atsiranda dėl konkurencijos, kurią šie mikroorganizmai daro prieš kitus žalingus. Kai probiotikai sugeba užimti tam tikras kūno vietas, kenksmingos bakterijos negali daugintis ir išnyksta.

Atminkite, kad per didelis probiotikų vartojimas gali pakenkti, pvz., Viduriavimą ar žarnyno infekciją .

Svarbu atskirti probiotikus ir prebiotikus . Prebiotinės medžiagos nėra virškinamos, tačiau jų funkcija yra skatinti sveikų bakterijų vystymąsi organizme. Prebiotikai prisideda prie gyvenimo skatinimo, skirtingai nei antibiotikai (kurie užkerta kelią tam tikrų gyvybės formų vystymuisi). Kitaip tariant, nors probiotikai yra gyvi organizmai (bakterijos), prebiotikai yra medžiagos, kurių trūksta gyvenimo, bet gali jį skatinti.

Be to, svarbu žinoti, kur galima rasti probiotikų ir prebiotikų. Šia prasme, siekiant padidinti abiejų organizme buvimą, reikia atlikti šiuos patarimus:
- Padidinti vaisių ir daržovių suvartojimą.
-Norėdami kontroliuoti, kas yra riebalų vartojimas.
-Kurkite du jogurtus kasdien arba galite statyti, kad į mitybą būtų įtrauktas kefyras.
-Rengiant tam tikrus patiekalus patartina įdėti šiek tiek česnako arba svogūnų.
- Sveikiausiuose maisto produktuose didinant probiotikų ir prebiotikų kiekį yra artišokai.

Taip pat būtina atsižvelgti į kitus svarbius aspektus, susijusius su probiotikais. Konkrečiai, jie turi būti visų žmonių, išskyrus tuos, kurie yra jaunesni nei 1 metų, gyvenime. Tai reiškia, kad, išskyrus šį atvejį, patartina ir būtina, kad mes visi paimtume maistą ir vykdytume minėtas rekomendacijas, kad galėtume pasinaudoti šių elementų teikiamais privalumais.

Rekomenduojama