Apibrėžimas meditacija

Meditacija ateina iš lotynų meditatĭo ir remiasi meditacijos veiksmais ir poveikiu (dėmesys sutelkiamas į kažką). Ši sąvoka siejama su koncentracija ir giliu apmąstymu . Pavyzdžiui: „Aš rekomenduoju jums keletą dienų praleisti medituodamas apie tuos dalykus, kuriuos minėjau“, „Po ilgos meditacijos aš padariau išvadą, kad geriausia atsisakyti įmonės“ .

Meditacija

Meditacijos sąvoka yra įprasta religijoje ir dvasingume. Tai praktika, kurioje dėmesys sutelkiamas į mintį, išorinį objektą ar savo sąmonę.

Budizmas, judaizmas ar islamas yra kai kurios religijos, kurios nedvejodamos turi meditaciją kaip vieną iš pagrindinių ramsčių.

Yra įvairių meditacijos formų, nuo religinių iki terapinių. Keli tyrimai rodo, kad meditacijos metodai gali padėti sustiprinti atmintį, pagerinti koncentraciją ir stiprinti sveikatą .

Tačiau yra daug kitų privalumų, kuriuos meditacijos praktika suteikia bet kuriam žmogui. Šia prasme turėtume pabrėžti, kad tai leidžia žymiai sumažinti tai, kokie yra streso lygiai, jis sugeba nutraukti nerimą ir be to visa tai tampa puiki priemonė depresijos nuotraukoms nutraukti.

Pastaraisiais metais mokslininkai atliko keletą tyrimų, kurie pasiekė šią išvadą ir taip pat nustatė, kad ne mažiau svarbu yra tai, kad meditacija yra labai naudinga visiems žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip fibromialgija ar nemiga.

Todėl rekomenduojama, kad kiekvienas, kuris kenčia nuo vienos iš minėtų patologijų, pasirenka medituoti bent pusvalandį kiekvieną dieną. Netrukus galėsite suvokti šio veiksmo teikiamą naudą ir patobulinimus, kuriuos patiriate dėl savo sveikatos būklės.

Be to, mes taip pat turėtume pridėti faktą, kad paprastai meditacija paprastai skirstoma į dvi dideles grupes. Taigi, viena vertus, yra visiškos sąmonės raginimas, kuris sukasi aplink tokius klausimus kaip patirtis ir suvokimas. Kita vertus, yra žinoma kaip koncentracijos meditacija.

Budizmui meditacija yra esminė praktika siekiant padidinti išmintį ir išnaikinti kančias. Be skirtingų metodų ir mokyklų, įprastas dalykas, kai kalbama apie meditaciją, yra rasti ramią vietą, sėdėti lotoso padėtyje ir kartoti mantrą, kuri veda subjektą į gilios koncentracijos būseną.

Meditacija taip pat padeda automatiniam pasiūlymui, kuris yra psichinis procesas, per kurį žmogus treniruoja savo pasąmonę fiksuoti psichinę asociaciją arba įtikinti save tam tikru klausimu.

Kitas meditacijos naudingumas yra skatinti savimonę (žinias, kurias žmogus turi apie savo psichines būsenas), kuri leidžia nutraukti automatizmą.

Rekomenduojama