Riebalai yra organinė medžiaga, kurios sudedamosios dalys yra riebalų rūgštys kartu su glicerinu. Ši medžiaga yra įvairių gyvūnų ir augalų audinių dalis.

Kūno riebalų idėja paprastai reiškia riebalus, kuriuos asmuo turi savo kūnuose . Yra įvairių riebalų tipų: kūno riebalai yra gyvybiškai svarbūs organizmui, o kitas - nebūtinas.

Esminis kūno riebalas yra tas, kuris suteikia organams amortizaciją, apsaugo sąnarius, reguliuoja kūno temperatūrą ir suteikia energijos rezervą. Štai kodėl visi žmonės turi turėti tam tikrą riebalų kiekį.

Kita vertus, riebalų perteklius yra žalingas. Jei žmogus patenka per daug kalorijų, šie likučiai yra laikomi kaip riebalai organizme, o tai gali sukelti nutukimą. Pernelyg didelis kūno riebalų kiekis taip pat susijęs su viso cholesterolio ir kraujo spaudimo padidėjimu, skatinant širdies sutrikimų ir diabeto vystymąsi.

Kūno riebalų indeksas padeda žinoti, ar žmogus yra pernelyg didelis riebalų kiekis. Kai šis rodiklis viršija tam tikrą procentą (paprastai 25% vyrų ir 32% moterų), tai rodo antsvorį.

Trumpai tariant, esant nepakankamam kūno riebalų lygiui, nesvarbu, ar tai yra perteklius, ar trūkumas, kyla pavojus sveikatai . Svarbu pasikonsultuoti su mitybos specialistais ir gydytojais, kad pritaikytumėte dietą pagal specifinius kiekvieno organizmo poreikius. Be maisto, fizinis aktyvumas taip pat yra labai svarbus norint kontroliuoti kūno riebalų kiekį.