„Zen“ yra budistų mokykla, atsiradusi Indijoje ir kurianti Kinijoje pavadinimą „chán“. Tai yra labai populiarus Vakarų pasaulio dabartis, nors koncepcija apima gana platų praktikų ir doktrinų spektrą.

Zen yra pagrįstas apšvietos ieškojimu per metodus, kurie padeda išvengti konceptualių schemų. Iš pradžių budizmas rėmėsi įvairių meditacijos būsenų progresavimu kaip keliu į aukštį. Zenui yra tiesioginė ir spontaniška prieiga prie aukštesnės valstybės, kuri yra prieš nirvaną, ir nereikia patirti ankstesnių valstybių.

„Zen“ mokykla orientuojasi į meditaciją, kad pasiektų dvasinį pabudimą, atskirdama save nuo kitų mokyklų, kurios daug laiko praleidžia mokydamiesi tekstų. Plečiantis kitoms pasaulio dalims, Zenas įgijo įvairių įtakų ir pridėjo daugybę metodų. Vienas iš pagrindinių pokyčių įvyko dėl jo bumo Japonijoje.

Vakaruose yra vis daugiau žmonių, kurie labai nusprendė praktiškai mokytis Zeno, nes jie manė, kad tai yra geriausias įrankis, kurį jie turi, kad surastų savo gyvenime reikalingą taiką, atsipalaidavimą ir ramybę,

Ir tai, kad toks įsipareigojimas „Zen“ atneša daugybę privalumų, tarp kurių yra:
• Nepaprastai patobulinti tai, ką koordinuoja neuronai, kuriuos turime smegenyse.
• Tai labai naudinga priemonė visiems žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis ir skausmais, nes ji veikia kaip pagalbinis mechanizmas.
• Jis sugeba pagerinti nuotaiką.
• Privalumas yra tas, kad tai leidžia bet kuriam asmeniui patobulinti koncentracijos gebėjimus.
• Tai leidžia mums visiškai atsijungti nuo mūsų gyvenimo ir įsitvirtinti kitoje plokštumoje. Tokiu būdu mes paliksime nepalankią stresą ir mes statysime už taiką ir ramybę.

Viena iš labiausiai paplitusių Zeno praktikų yra pozicija lotoso pozicijoje medituoti. Asmuo turi priimti šią poziciją, išlaikyti savo nugarą tiesiai ir girgždėti, leisdamas savo mintims tekėti be jokio jų.

Svarbu ne tik gauti tinkamą poziciją, bet ir kitus elementus, kurie padėtų pasiekti minėtą taiką. Tai būtų, pavyzdžiui, kvėpavimas, kuris turi būti lėtas, minkštas ir gilus.

Ir padėtis, ir tinkamas kvėpavimas yra du elementai, kurie bus visiškai pasiekti per tam tikrą laiką. Todėl Zen ekspertai yra aiškūs, kad pagrindinis šios disciplinos pasiekimo tikslas yra pasiekti daug praktikos.

Kitas Zeno meistrų metodas vadinamas koanu . Koanai yra dialogai, skatinantys atspindėti klausimą, kuris neturi akivaizdžios reikšmės (pvz., Ką garsas padaro vienos rankos delnas?) Ir tai verčia praktiko koncentraciją.

Galiausiai „ zen“ arba „ karesansui“ sodas yra erdvė, kurioje yra smėlio, uolų ir kitų elementų, kurie padeda meditacijai.