Įtempimo sąvoka vartojama užpuoliko, padaryto su rapierio galu (kardu), pavadinimui. Išplėtus, tai vadinama trauka, kuri nukreipia į bet kokį baltą ginklą ar smailų objektą.

Gimnastikos srityje žodis „ nusilpimas “ vartojamas pratimui, kuriuo siekiama sustiprinti įvairias kūno dalis, pvz., Glutes, veršelius, keturkampius, kamieną ir karkasus. Jo procedūra yra paprasta, ji nesukelia svarbių pavojų ir siūlo rezultatus per trumpą laiką.

Jei norite, kad lunges mes pradėtume stovėti tiesiai, atskiriant kojas, kol jie sutampa su klubų galais ir palieka pečius atsipalaidavus. Tuo pačiu svarbu, kad stuburas būtų tiesus visoje pratyboje, kuriam mes galime patys prisidėti prie pilvo raumenų lenkimo.

Nuo šios pozicijos mes turime pakelti vieną pėdą ir perkelti ją į priekį, lenkdami kelį, tarsi vaikščiojant. Dar kartą atsikėlę ant grindų, turėtume pradėti nuo kulno ir pakreipti kūną, kol kitos kojos kelis paliečia grindis. Norint pasiekti šią poziciją, svarbu nepamiršti, kad nugara neturėtų būti nukreipta; be to, pėdos, kuriai mes turime, kelio, neturėtume baigtis priešais jį, bet su kulnu turi būti tiesi, statmena žemei.

Tai yra taškas, kuriame pratimas grįžta į pradžią, kad atsirastų pakartojimų. Dėl to būtina stumti aukštyn ir atgal su kojomis, kurias mes pažengėme, ir atnešti kūną į pradinę padėtį, stengdamiesi išlaikyti pusiausvyrą. Rekomenduojama atlikti tą patį judesių skaičių kiekvienai pusei sesijos metu.