Reljefas - tai procesas ir rezultatas, susijęs su palengvinimo ar palengvinimo (naštos ar svorio sumažinimas arba panaikinimas, ar tai būtų fizinis, ar simbolinis). Pavyzdžiui: „Radau raktus, koks reljefas“, „Gebėjimas pasakyti savo tėvui viską, ką jis manė apie situaciją, man buvo palengvinimas“, „Paimkite mano nurodytus gynimo būdus ir netrukus pajusite didelį palengvėjimą“ .
Daug kartų reljefas yra susijęs su skausmu ar diskomfortu . Tarkime, kad žmogus kenčia nuo galvos skausmo. Siekiant palengvinti šią sąlygą, jis nusprendžia vartoti paracetamolį - vaistą, kuris veikia kaip skausmą malšinantis vaistinis preparatas, ir yra skirtas šio tipo ligoms. Netrukus po to patyrė reljefą: galva nebūna skauda.
Pagalbos idėja taip pat gali būti siejama su jausmo ar emocijos, kuri turi neigiamą poveikį žmogui, panaikinimu ar ištrynimu . Asmuo gali būti labai sunerimęs, pasikonsultavęs su savo partneriu. Jos draugai, stengdamiesi įveikti blogą momentą, pakviečia ją žaisti futbolą . Asmuo sutinka, turi malonumą ir jaučiasi reljefas, kad nustotų nuolat galvoti apie nenuostolingą sentimentą.
Susirūpinimo pabaiga yra dar vienas su atleidimu susijęs klausimas. Moteris nerimauja, nes jos sūnus vėluoja ir negrįžta namo tuo metu, kai jis paskelbė. Skambindamas jį telefonu, paauglys neatsako. Po kelių minučių berniukas grįžta namo, motinai paaiškina, kad jo telefonas baigėsi baterija ir paaiškina, kad jis vėluoja, nes traukinys, kurį jis keliavo, buvo atidėtas. Motina, norėdama vėl prisijungti prie savo sūnaus ir patvirtindama, kad jai nieko blogo, buvo reljefas.
Patarimai, kaip sumažinti raumenų skausmą
Po intensyvių fizinių pratimų pasitaiko, kad jaučiasi skausmai raumenyse, tai, kas gali vykti nuolat arba priimant tam tikrą laikyseną, pavyzdžiui, sėdint ar gulint. Nebent atsiras kitų simptomų, pvz., Karščiavimas ir negalėjimas judėti galūnėse, patartina gydyti namuose esančius skausmus, todėl yra daug naudingų patarimų.
Vienas iš jų - dušo, kuriame pakaitomis naudojamas šaltas ir karštas vanduo, priėmimas, kad kontrastas padėtų sušvelninti raumenis. Bendra vonios trukmė neturėtų viršyti 5 minučių, o šalto ir karšto vandens sekos turėtų trukti atitinkamai 20 ir 10 sekundžių.Nors tai gali atrodyti sudėtingas arba nepatogus metodas, daugelis žmonių tai rekomenduoja kaip vieną iš efektyviausių. Tiems, kurie negali atsispirti šiam kontrastui tarp šalčio ir karščio, yra alternatyva: naudokite Epsom druską ( magnio sulfatą ) karšto vandens vonioje.
Daugelis sportininkų naudojasi RICE metodu, kurio santrumpa mes galime išversti iš anglų kalbos kaip „ Rest“, „Ice“, „Compression“ ir „Elevation“ . Daugeliu atvejų jis labai tinka nugaros ar kaklo skausmui gydyti, nors jis gali būti naudingas visiems, kurie jaučiasi nepatogūs po įtampos. Pažiūrėkime kiekvieną žemiau pateiktą tašką:
* Poilsis : svarbu, kad skausmingi raumenys pailsėtų tol, kol bus baigta problema, kad išvengtumėte komplikacijų ar nuolatinės žalos . Kantrybė yra raktas;
* Ledas : patartina ledo pakuotes naudoti tiesiai ant pažeistos teritorijos ir palikite šiek tiek mažiau nei pusvalandį, daugiau nei vieną kartą per dieną;
* Kompresija : naudojant kompresinį tvarstį uždegimui sumažinti. Šį straipsnį galima rasti bet kurioje vaistinėje;
* Pakilimas : siekiant skausmo malšinimo, taip pat svarbu išlaikyti skausmingą galūnę virš širdies.