Fizikai jėga yra priežastis, dėl kurios gali deformuoti kūną arba pakeisti jo judėjimo ar poilsio būklę. Koncepcija paprastai siejama su gebėjimu išlaikyti svorį, kažką judėti ar pasipriešinti stumti. Kita vertus, tai yra kraštutinė ar viršutinė riba, kurią galima pasiekti.

* ilsėtis tarp labai ilgų rinkinių, kad raumenys atgautų laiką.

Nors yra daug žinomų maksimalaus stiprumo programų, yra trys, kurios išsiskiria:

* 5 × 5 metodas : jis yra vienas iš labiausiai paplitusių. Jo kūrėjas nėra žinomas, tačiau daugelis mano, kad tai buvo Billas Starras, kuris ją išsamiai apibūdino savo knygoje „Stipriausias pasirodymas išgyventi: futbolo stiprybės mokymas“ (kuris gali būti išverstas kaip išgyventi stipriausiu futbolo mokymu ). Kai kuriais žodžiais tariant, jis grindžiamas penkiomis penkių pakartojimų serijomis ;

* 5/3/1 metodas : išrado Jim Wendler ir remiasi keturiais pratimais, kuriais siekiama didinti jėgą, pvz., Negyvas svoris, karinė spauda ir stendas;

* Westside Barbell : taip pat žinomas kaip konjuguotas metodas ir susideda iš besisukančių pagrindinių judesių pratimų. Pavyzdžiui, vietoj to, kad paprasčiausiai atlikite grobį, šis metodas siūlo mokyti visus šiame pratime dalyvaujančius raumenis, kad juos būtų galima atskirai sustiprinti ir pagerinti savo veiklą bandant dar kartą.