Apibrėžimas sveikas

Sveikas yra būdvardis, kuriame nurodoma, kas naudojama sveikatai išsaugoti ar atkurti . Tai gali būti kažkas konkretus (pavyzdžiui, maistas) arba abstraktus (išlaikykite ramybę, venkite rūpesčių).

Sveikas

Sveikata reiškia visišką fizinę, protinę ir socialinę gyvosios būtybės gerovę. Tai reiškia, kad žmogus gali būti nedarbingas ir vis dar neturi geros sveikatos. Sveikas yra viskas, kas padeda didinti gerovę ir ją išsaugoti.

Sveika mityba yra mityba, kuri padeda tinkamai funkcionuoti organizme. Tai paprastai apima įvairių maisto produktų suvartojimą, kad gautų visų rūšių maistines medžiagas. Keli tyrimai rodo, kad vaisiai ir daržovės yra geriausias pasirinkimas sveikai mitybai, o tai sustiprina mintį, kad žmogus iš tikrųjų yra vegetaras.

Sveikas žmogus taip pat turi atlikti fizinį aktyvumą . Sportas leidžia pagerinti fizinę ir psichinę būseną, nes jis padeda išsiblaškyti ir atsipalaiduoti už konkrečios veiklos naudos raumenims ir kaulams.

Kalbant apie psichinę sveikatą, specialistai mano, kad sveikas yra susijęs su laisvalaikio laiko ir erdvės ieškojimu, ramybe ir vidine ramybe ir stengiasi sumažinti stresą .

Sveikas taip pat leidžia jums nurodyti, kas turi sveiką išvaizdą arba yra geros sveikatos ir kas yra pelninga . Pavyzdžiui: „Aš buvau hospitalizuotas du mėnesius, bet, laimei, aš vėl sveikinu“, „Jūsų močiutė šiandien atrodo labai sveika“, „Tai nėra sveikas išlaikyti savo žodžius: mano nuomone, turėtumėte eiti pasikalbėti su juo“,

Patarimai, kaip sveikai gyventi

Sveikas + Pratimai

Nors visi žinome, kad sportavimas yra naudingas mūsų sveikatai, daugelis žmonių praleidžia didžiąją dalį savo gyvenimo, kad išvengtų fizinio aktyvumo. Pavyzdžiui, kai kuriose Vakarų šalyse vidutiniškai ketvirtadalis gyventojų praleidžia mažiau nei valandą per savaitę. Kita vertus, tik pusvalandį per parą suaugusiųjų ir valandos vaikui vaikščiojant, labai sumažėja širdies priepuolio ir sergančio diabetu rizika.

+ Kontroliuoti cholesterolio kiekį

Pagrindinis tikslas - sekti cholesterolio kiekį kraujyje yra užkirsti kelią arterijų blokavimui, kuri yra viena iš širdies priepuolių ir smūgių priežasčių. Pasak Amerikos širdies asociacijos, jei cholesterolio kiekis viršija 200 mg / dl, reikia pradėti nerimą. Kita vertus, kai kurie žmonės turi paveldimą geną, kuris prisideda prie blogo cholesterolio susidarymo, ir tokiu atveju dėmesys šiai problemai yra gyvybiškai svarbus.

+ Sumažinkite cukraus kiekį kraujyje

Diabetas yra galimas ligos atvejis, kurį galima gydyti, bet yra pavojingas, nes jis turi didelę insulto ar širdies priepuolio tikimybę, kuri paprastai sukelia mirtį. Siekiant išvengti diabeto, svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į jaunimo kraujo cukraus kiekį : nevalgius, geriausia, kad jo vertė būtų mažesnė nei 100 mg / dl gliukozės.

Kaip šis tikslas pasiekiamas? Jei vartojate rizikos zoną, vartojate mažiau saldainių ir gaiviųjų gėrimų, reguliariai dirbate ir priimate gydytojų nurodytus vaistus. Tokiu būdu organizmas yra apsaugotas ir gyvenimo kokybė neišvengiamai pagerėja.

+ Venkite tabako

Rūkymas pašalina bet kurios kitos kolekcijos galiojimą; tabakas didina ankstyvos mirties riziką ir neigiamai veikia organizmą daugeliu lygių. Nepaisant to, kad jis yra žalingas sveikatai, tik praėjus savaitei po išplaukimo, plaučiai pradeda atsigauti.

Rekomenduojama