Ispanijos karališkosios akademijos ( RAE ) žodynuose teigiama, kad mėšlungis yra terminas, kilęs iš prancūzų kalbos žodžio crampe, kuris savo ruožtu gali kilti iš atviro krampo . Krampas yra raumenų susitraukimas, kuris atsiranda netyčia ir sukelia skausmą .

Pavyzdžiui: „Vakar, treniruodamas, turėjau kramtą mano dešinėje šlaunyje“, „aš paklausiu gydytojo, ką galiu padaryti, kad išvengtumėme šių baisių mėšlungių“, „Jei aš ilgiau išliksiu šioje pozicijoje, aš turėti mėšlungį . "

Todėl mėšlungis yra būklė, kurią sukelia vienas ar daugiau raumenų, kurie staiga ir trumpai susitraukia. Skausmas gali turėti įvairaus intensyvumo ir jį papildyti patinimas ar grūdinimas . Paprastai mėšlungis išnyksta, kai raumenys yra ištempti arba pailsėti. Bet kokiu atveju gydytojai kartais gali pasiūlyti vartoti priešuždegiminį ar vaistinį preparatą, kuris veikia kaip raumenis atpalaiduojantis.

Spazmai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių: žemos temperatūros, staigaus judėjimo, pastangų, kurios ilgainiui tęsiasi, prasta raumenų deguonimi arba mažai mineralinių druskų ir skysčių. Todėl, siekiant sumažinti mėšlungio galimybę, būtina hidratuoti izotoniniais gėrimais ir atlikti ankstesnius pašildymo pratimus.

Kiekvienas gali patirti mėšlungį. Tačiau jie yra labai dažni dėl įvairių priežasčių, tarp sportininkų ir nėščių moterų. Todėl, siekiant išvengti šios erzinančios ir skausmingos situacijos, rekomenduojama atsižvelgti į keletą patarimų ir priemonių:
-Svarbu, kad vartojate daug kalio turinčių produktų, nes tai užkerta kelią mėšlungiams. Tai būtų, pavyzdžiui, bananų.
- Taip pat svarbu dėvėti tinkamą avalynę ir patogiai. Jei tai netelpa arba nesuteikia komforto, jis gali nesukelti tinkamai ir galų gale kenčia nuo mėšlungio.
- Taip pat būtina atlikti sveiką, išsamią ir subalansuotą mitybą, kurioje mineralai ir vitaminai yra svarbiausi. Štai kodėl aš turiu turėti vaisių ir daržovių kaip veikėjų.
-Negalima pernelyg intensyviai vartoti maisto produktų su riebalais, nes tai nepadės palankiai vertinti kraujo apytaką.
- Vykdant pratimus, svarbu, kad asmuo nustatytų „planavimą“, kuris yra progresyvus. Tai reiškia, kad ji palaipsniui didėja intensyvumu ir trukme, o ne iš karto.

Svarbu atskirti mėšlungį ir kontraktūrą . Sutartys, kurios taip pat apima priverstinį ir skausmingą raumenų susitraukimą, yra palaikomos ilgiau nei mėšlungis, nors skausmas mažesnis. Kita vertus, tempimo pratimai negali pakeisti situacijos.

Be visko, kas buvo nurodyta, mes negalime ignoruoti dainos, kuri savo pavadinime reiškia mus dominančią sąvoką. Mes kalbame apie „El tío krabus“, kuriuos interpretavo dabar dingęs Luis Aguilé.

Tai nepamirštant, kad yra dainininkas, kuris save vadina „El tío“ spazmai. Jis yra menininkas iš Madrido, kuris specializuojasi roko muzikoje.