Apibrėžimas perdegimas

„Burnout“ yra terminas, kuris nėra Ispanijos karališkosios akademijos ( RAE ) žodyno dalis, tačiau dažnai vartojamas mūsų kalboje, nurodant sindromą, susijusį su stresu .

Burnout

Todėl sudegimo sindromas atsiranda, kai žmogui periodiškai daroma įtampa. Apskritai idėja naudojama darbo aplinkos atžvilgiu .

Asmuo, turintis šią sąlygą, turi trūkumų, susijusių su prieštaringomis situacijomis ar problemomis, kylančiomis dėl laipsniško nusidėvėjimo. Tie, kurie kenčia nuo perdegimo, kenčia nuo energijos trūkumo, neturi motyvacijos ir turi didelę apatiją . Be to, fiziškai, jūs galite patirti lėtinį nuovargį, galvos skausmą ir virškinimo trakto sutrikimus. Šie veiksniai jam ne tik neigiamai veikia savo kūną, bet ir jo psichiką, bet taip pat veda jį mažinti savo darbą darbe.

Nors visi žmonės gali išsivystyti degimo sindromu, tai dažniau pasitaiko profesijose ir profesijose, kuriose yra didelė įtampa, pavyzdžiui, gydytojai, slaugytojai, inžinieriai ir profesionalūs sportininkai. Darbai, kuriuose yra pernelyg didelė apkrova, taip pat gali sukelti perdegimą.

Skurdantysis jaučiasi pavargęs nuo to momento, kai atsibunda. Štai kodėl jis atvyksta į savo pavargusią ir dirglią darbo vietą . Visą dieną niekas neskatina gerovės, nuolat jaustis nepatenkintas. Už darbo valandų ji taip pat nesumažina streso.

Kalbant apie žmonių, kurie yra labiau linkę nukentėti, profilį yra keletas būdų, kuriuos jie paprastai dalijasi, o tai gali būti pavojaus signalai, kad jie galėtų veikti, kol nėra per vėlu:

* sunku atskirti darbą nuo asmeninio gyvenimo, arba suteikti kiekvienai šaliai savo erdvę, nes jaučiasi labai identifikuojami su profesija;

* polinkis visada atidžiai stebėti kitų poreikius ir vykdyti visas galimas funkcijas, net ir tas, kurios nepriklauso nuo savo įsipareigojimų;

* darbo dienos metu vykstančių situacijų kontrolės nebuvimas;

* monotonija ir paskatų stoka.

Jei mūsų darbo vietoje įvykdytos kai kurios arba visos šios sąlygos ir norime žinoti, ar susiduriame su perdegimu, yra keletas klausimų, kuriuos galime paprašyti parengti preliminarią diagnozę, kad padėtų mums žinoti, ar mums reikia nerimauti dėl savo padėties :

* Ar darbo vietoje mes tapome pernelyg kritiški ar ciniški?

* Ar mums sunku pereiti prie mūsų darbo ir, kai ten, pradėsime atlikti savo užduotis?

* Ar mes tapome nekantrūs ar dirglūs su kolegomis ar klientais?

* Ar trūksta energijos, reikalingos išlaikyti nuoseklų našumo lygį?

* Ar mūsų pasiekimai darbe mums nepatenkina?

* Ar esame nusivylę sąlygomis ir tikslais, kuriuos jie siūlo mums darbe?

* Ar mes sukūrėme mitybos disbalansą ar priklausomybę, pvz., Alkoholį ar narkotikus?

* Ar mūsų miego įpročiai buvo paveikti streso ir spaudimo, kurį patiriame darbe?

* Ar esame susirūpinę dėl naujų skausmų ar fizinių problemų, kurios, atrodo, pradėjo staiga?

Nors gydymas, skirtas kovai su perdegimu, atsižvelgiant į kiekvieną pacientą, yra įprasta ieškoti, kad asmuo mokytųsi laiko rezervuoti tai, kas sukuria malonumą. Taip pat siūloma atlikti fizinį aktyvumą ir įvairius atsipalaidavimo būdus (meditacija, joga ir kt.).

Kitas patarimas pradėti kovą su iššūkiu yra pabandyti surasti teigiamus darbo aspektus, tuos, kurie galbūt buvo pripažinti praeityje, bet buvo palaidoti pagal stresą ir nusivylimą .

Rekomenduojama