Slėgis yra terminas, kilęs iš lotyniškos pressijos, ir tai reiškia suspaustos ar sugriežtintos veiklos poveikį ir poveikį . Kita vertus, šis veiksmas yra susijęs su kažko prisitaikymu, priespaudimu, susiaurinimu ar išstūmimu. Todėl spaudimas gali būti jėga, kuri daro kažką.

Arterijos yra tai, kas priklauso ar yra susijusi su arterijomis . Tai yra laivai ar ortakiai, perkeliantys kraują iš širdies į likusį kūną, atliekant atvirkštinę venų užduotį (kuri perkelia kraują iš kapiliarų į širdį).

Kraujo spaudimas - tai jėga, kurią sukelia kraujas, nes jis cirkuliuoja per kūną . Ši sąvoka dažnai vartojama kaip kraujospūdžio sinonimas, nors ši idėja konkrečiai susijusi su reakcija, kurią arterijos parodė prieš tokį spaudimą.

Kraujo spaudimo dėka kraujas cirkuliuoja per kraujagysles ir organams tiekia maistines medžiagas ir deguonį. Galima atskirti sistolinį kraujospūdį (maksimalią kraujospūdžio vertę, kai sutinkama su širdimi) ir diastolinį kraujospūdį (minimalią kraujospūdžio vertę, kai širdis plečiasi). Impulsinis slėgis yra skirtumas tarp abiejų slėgių (sistolinis ir diastolinis).

Kraujospūdį galima matuoti automatiniu kraujospūdžio matuokliu arba kartu su stetoskopu ir sfigmomanometru . Pacientas turi būti atsipalaidavęs taip, kad matuojant gautų rezultatų, kuriuos gydytojas galėtų analizuoti pagal normalius parametrus (tarp 90/60 ir 120/80 mmHg).

Patarimai, kaip kontroliuoti kraujo spaudimą

Daugelyje šalių aukštas kraujospūdis yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų, ir daugiausiai nerimą kelia tai, kad dauguma žmonių, kurie kenčia nuo jos, per vėlai pastebi. Tarsi tai būtų nepakankama, jei ji nebūtų gydoma laiku, tai gali sukelti smegenų ar miokardo infarktus, be kitų sunkių pasekmių.

Nepaisant to, kad tai yra tyli problema, aukštas kraujospūdis gali būti užkirstas kelias sveikiems įpročiams, o kai kurie iš jų yra išsamiau aprašyti toliau:

* sumažinti natrio kiekį : tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, palaikančių kraujo spaudimą priimtinomis vertėmis ir gali būti pasiektas valgydami šviežią maistą kasdien (ty vengiant konservuotų maisto produktų) ir išduodant druską, o ne piktnaudžiaujant ji. Taip pat, jei negalite išvengti iš anksto paruoštų maisto produktų pirkimo, įsitikinkite, kad jie nurodo jūsų druskų lygį ir kad jis yra mažas;

* Pratimai : niekada skauda atlikti fizinę veiklą, nes jie mums padeda įvairiais būdais ir suteikia mums gyvybingumo, su kuria turime susidurti su mūsų energija. Šiuo konkrečiu atveju mankšta padeda išvengti širdies priepuolių ir tam tikrų ligų. Rekomenduojama organizmą dirbti ne rečiau kaip pusvalandį kasdien, kas dvi dienas;

* rūpintis kūno svoriu : kitas klausimas, kuris visada kyla dėl sveikatos, yra antsvoris, nes jis sukelia daugybę žalos, kurios neturi nieko bendro su estetika. Jei perteklius yra koncentruotas juosmens srityje, aukšto kraujo spaudimo rizika yra didesnė;

* Negalima vartoti daug alkoholio : piktnaudžiavimo alkoholiu pasekmės yra viešos žinios, tačiau daugelis, atrodo, nežino, kad alkoholizmas nėra būtinas, kad kenktų organizmui. Siekiant išvengti kraujospūdžio didinimo, nereikia gerti per daug ar per dažnai;

* Valgykite sveiką mitybą : sveikos gyvybės paslaptis slypi maitinant vaisius ir daržoves, vengiant saldžių saldainių ir sočiųjų riebalų. Galiausiai, kalis yra idealus širdies veikimui ir gali būti gaunamas per grybus, brokolius, avokadą, džiovintus vaisius, kivius ir bananus, be kitų produktų.