„Relax“ - tai anglų kalbos sąvoka, kurią sudaro lotynų kalbos žodis „ relaxāre“ . Pagal Karališkosios Ispanijos akademijos ( RAE ) žodyną atsipalaidavimas yra fizinė ar psichinė atsipalaidavimas, kuris pasiekiamas įvairiomis priemonėmis.

Žmonės siekia atsipalaiduoti įvairiomis procedūromis. Visada siekiama sumažinti aukštą streso ir nerimo lygį, kurio pasekmės sveikatai yra neigiamos ir gali svyruoti nuo panikos priepuolių iki galvos skausmo, nemigos ir depresijos .

Meditacija yra vienas iš labiausiai pasirinktų takų siekiant atsipalaiduoti. Yra keletas būdų medituoti ir atkreipti dėmesį į konkretų objektą. Tai padeda sumažinti nervingumą.

Daugelis žmonių kviečiami atsipalaiduoti joga . Jo metodai padeda pagerinti kūno kontrolę ir suteikti psichinį bei emocinį stabilumą, o tai padeda atsipalaiduoti.

Be to, mes negalime pamiršti, kad taip pat manoma, kad Pilates praktika padeda pasiekti minėtą atsipalaidavimą. Tai galime pasakyti, kad tai yra disciplina, kuri atsirado XX a. Pradžioje ir kuri gauna asmenį atidėti stresą ir nerimą per pratimus, kai kvėpavimas užima centrinę, psichinę kontrolę, raumenų jėgą ar koordinavimą.

Pastaraisiais metais reikia pabrėžti, kad konkretus būdas pasiekti reikiamą atsipalaidavimą tapo madingas. Visų pirma kalbame apie sveikatingumo centrą ar SPA. Taigi, tokio tipo erdvių skaičius labai išaugo miestuose, kur vartotojams siūloma galimybė naudotis tokiomis paslaugomis kaip sūkurinės vonios, baseinai, saunos ar turkiškos pirtys.

Šios erdvės, kuriose pageidaujamas atsipalaidavimas pasiekiamas ne tik per vandens grandines, bet ir aplinkos muziką, šviesą, aromaterapiją ir net masažus.

Kelionės, vienos ar daugiau laisvalaikio (be įsipareigojimų) skaitymas, knygos skaitymas, muzikos klausymas ir filmo žiūrėjimas - tai kiti veiksmai, kurių žmonės paprastai imasi atsipalaiduoti.

Manoma, kad vienas iš būdingiausių būdų pasiekti būtiną atsipalaidavimą yra toks:
-Padaryti atsipalaidavimo pratimus konkrečiai su veidu, išleidžiant įvairius veidus ir veidus.
-Rūgštis į risioterapijos klases.
-Norėdami pasimėgauti geru užkandžiu, kuriame yra daug vitamino C turinčių maisto produktų, nes jis sukelia stresą sukeliantį hormoną stipriai ir reaguoja į kortizolio pavadinimą.
-Savinti citrusinius produktus.
- Vandens sodo augalus.

Svarbu nepamiršti, kad po bendrų patarimų atsipalaidavimas yra kažkas individualus . Tai reiškia, kad kiekvienas dalykas turi rasti būdą, kaip pasiekti atsipalaidavimą, nes tai, kas veikia kai kuriems, gali būti nenaudinga kitiems. Žmogus gali atsipalaiduoti, kai jis vairuoja savo automobilį valandomis dykumoje, o kitam - tas pats veiksmas gali sukelti baimę ar nerimą, atokiau nuo atsipalaidavimo.