Šokinėjimas yra šuolio pasekmė: judėjimas, kurį asmuo atlieka, kad išsiskirtų nuo žemės paviršiaus ir tokiu būdu išsaugotų tam tikrą atstumą arba pasiektų tai, kas kitu atveju būtų nepasiekiama. Kita vertus, Largo yra labai ilgas.

Reikalavimai sėkmingam ir sėkmingam ilgam šuoliui yra keli: greitis, kojų stiprumas, lankstumas, technika ir koordinavimas. Tai disciplina, kuri įvaldoma po daugelio metų treniruočių ir atsidavimo. Trys etapai, kuriais jis yra padalytas, aprašyti toliau.

Karjera

Šiame etape lenktynių trukmė yra nuo 16 iki 20 metrų arba 50 profesionalių sportininkų.

Impulsas

Šio etapo tikslas yra pasiekti didžiausią vertikalų impulsą neprarandant greičio. Norint tai pasiekti, būtina, kad priešpaskutinis žingsnis būtų ilgesnis už ankstesnius, o paskutinis - šiek tiek mažiau. Tokiu būdu lengviau stumti iš sunkio centro, nes greitis labai sumažėja.

Pakaba

Jis taip pat žinomas kaip skrydžio etapas ir yra suskirstytas į tris galimus būdus, kurie rodo stabilios ir subalansuotos galutinės pozicijos priėmimą:

* Gamtos technika : tai ypač naudinga trumpiems šuoliams ir žmonėms, turintiems mažai patirties. Jos vykdymas nėra sudėtingas, nes pakanka prisijungti prie laisvos kojos į tešlą, esantį sustabdymo viduryje, kad atliktumėte vertimą minėtoje padėtyje (kuri yra panaši į tą, kurią turime, kai mes sėdime). Naudojant šį metodą, nėra labai įmanoma padaryti gerus šuolius;

* Išplėtimo technika : nugarėlė turi būti išlenkta į priekį, o kojos yra ištemptos, laikydamos padėtį taip, kad kojos nenukristų rudenį. Palyginti su natūraliu metodu, tai yra pageidautina ir gali būti suteikta pusė papildomo matuoklio, jei tai daroma teisingai.

* žirklės technika : taip pat vadinamas žingsniu ir susideda iš nuolatinių kojų uždarymo, tarsi vaikščiojant greitai ore. Pagal „laiptelių“, atliktų sustabdant, skaičių, šuolis gauna kitokį pavadinimą, pvz., „2 su puse“, „3 su puse“ ir pan. Norint padaryti laikmeną, asmuo turi atnešti laisvą koją į priekį, paėmęs jį ir išlankstydamas iš anksto, ir po to jį išilgai iki to paties aukščio, kaip ir kitą. Rankos vaidina pagrindinį vaidmenį išlaikant pusiausvyrą per šį judėjimą, sukant horizontaliai peties lygyje.