Šildymo sąvoka sporto srityje naudojama kūno judesių, kuriuos asmuo turi atlikti prieš intensyvų fizinį aktyvumą, pavadinimui, siekdamas nugriauti sąnarius ir raumenis, taip sumažinant riziką. žalos

Apšilimą, dar vadinamą pašildymu, sudaro skirtingi pratimai, kurie turi būti vykdomi tvarkingai ir laipsniškai. Tai leidžia organizmui pasiruošti intensyvesnėms pastangoms .

Todėl įšilimo dėka fizinis našumas yra optimizuotas. Kita vertus, asmuo, kuris prieš pradedant sportuoti nešildo raumenų, padidina susitraukimo ar raumenų plyšimo galimybę.

Mes sakėme, kad aukščiau paminėtos eilutės: apšilimas yra laipsniškas : ketinama mažai mažinti raumenų temperatūrą. Pirmajame etape šildymas atliekamas su mažo intensyvumo pratimais ir, kai laikui bėgant, šis intensyvumas turi didėti. Įšilimo pabaigoje kūnas turėtų būti pasirengęs didelėms pastangoms.

Nors rutiną turi nurodyti fizinis treneris pagal kiekvieną konkretų atvejį, paprastai sušilimas prasideda nuo širdies ir kraujagyslių atšilimo, kad raumenys pasiektų minimalią temperatūrą. Tada perkeliamos skirtingos jungtys, o pagaliau atliekami pasauliniai ruožai . Svarbu, kad per visą procesą būtų išvengta smurtinių judesių ir atkovojimų, kurie padidina fizinės žalos riziką.

Taip pat reikia atsižvelgti į tai, kad pašildymas skiriasi priklausomai nuo sportuojamo sporto. Be bendrojo šildymo, yra segmentuotas šildymas, skirtas paruošti tas kūno dalis, kurios labiausiai naudojamos pagal discipliną .