Psichikos higiena - tai veikla, leidžianti asmeniui subalansuoti savo sociokultūrinę aplinką. Šie veiksmai stengiasi užkirsti kelią elgesiui, kuris nėra prisitaikęs prie socialinio funkcionavimo, ir garantuoja psichologinį koregavimą, kuris yra būtinas tam, kad subjektas galėtų mėgautis gerąja psichikos sveikata .

Visuomenė turėtų dalyvauti kuriant palankią aplinką, kad visi žmonės būtų suderinti su aplinka . Pavyzdžiui, šeima, švietimo sistema, valstybė ir religija prisideda prie psichikos higienos.

Kalbėdami apie psichinę higieną, būtina nustatyti, kad yra daugybė įpročių, kuriuos galime atlikti reguliariai ir dažnai, kad galėtume kuo geriau jį pasiekti. Visų pirma kai kurie svarbiausi yra šie:

Teigiamas savęs vertinimas Tai parodėme, kad mūsų psichikos sveikatai gyvybiškai svarbu ir mes stipriname ir savo savigarbą, ir savo įvaizdį. Ir tai, kad turime ne tik vertinti gerą dalyką, kurį turi kiti žmonės, bet ir mes.

Mūsų emocijų valdymas. Kiekviena iš emocijų, kurios mus užpuls, tiek teigiama, tiek neigiama, būtina žinoti, kaip juos nukreipti ir interpretuoti savo pačių labui.

Teigiami prisiminimai Šiuo atveju kalbame apie tai, kad turėtume palikti praeitį prisiminti gerus ir teigiamus momentus, o ne kitus, kurie mums pakenkė arba sukėlė mūsų nusivylimą.

Pagrindinių poreikių tenkinimas. Geros psichikos higienos, užtikrinančios stabilią ir subalansuotą psichinę sveikatą, atsiradimas, be kita ko, vyksta mūsų pagrindinių poreikių tenkinimui. Jei mes jų nesilaikysime, tai, ką darysime, sukelia mums nusivylimą ir todėl pakenkti. Tarp šių pagrindinių poreikių būtų valgyti, gerti, miegoti, užsiimti seksu ...

Žr. Teigiamą Bus daug situacijų ir žmonių, kurie bus mūsų aplinkoje, ir visi mes turime likti su tuo, kas mums yra teigiama ir gera.

Autonomija, subjektyvi gerovė, emocinis potencialas ir konkurencingumas yra kai kurie veiksniai, kuriuos turi rūpintis psichinė higiena. Svarbu nepamiršti, kad pripažinto psichikos sutrikimo (pvz., Šizofrenijos ar psichozės) nebuvimas nereiškia psichinės gerovės.

Asmens psichinė sveikata atsispindi jų kasdieniniame elgesyje ir yra susijusi su gebėjimu valdyti savo baimes ir nerimą, kontroliuoti nerimą, susidurti su sunkumais ir sumažinti įtampą. Visi žmonės turėtų turėti galimybę savarankiškai gyventi be tarpasmeninių santykių, turinčių įtakos jų sprendimų priėmimo ir sprendimo galiai.

Psichikos higieną turi pasirūpinti kiekvienas žmogus per teigiamus įpročius, leidžiančius išlaikyti vidinę pusiausvyrą. Teigiamas savų ir kitų žmonių bruožų įvertinimas, emocinis katarsis ir savigarbos stiprinimas yra kai kurie klausimai, kuriuos kiekvienas asmuo turi dirbti siekdamas apsaugoti savo psichinę higieną ir išvengti psichologinio disbalanso, kuris trukdo jiems normaliai veikti.