Terminas „ aptitude“, kilęs iš lotyniško žodžio aptitūdo, yra susijęs su gebėjimu ar kompetencija kurti užduotį ar vykdyti veiklą . Fizinė, savo ruožtu, yra koncepcija su keliais naudojimo būdais: šiuo atveju mes domime jo reikšme, kuri yra susijusi su kūnu ar kūnu .

Fizinio tinkamumo idėja yra susijusi su asmens organiniu pajėgumu efektyviai vykdyti veiklą, susijusią su kūno naudojimu . Tie, kurie turi gerą fizinę būklę, ilgainiui gali plėtoti pratimus, nesukeldami nuovargio simptomų ir po to atsigauna per trumpą laiką.

Fizinis tinkamumas taip pat susijęs su sveiką organų funkcionavimą . Asmuo, turintis organinių trūkumų, negali turėti fizinio tinkamumo, reikalingo tam tikrai veiklai vykdyti.

Galima sakyti, kad norint plėtoti nekonkurencines pratybas, pavyzdžiui, vaikščioti ar bėgti, būtina turėti pagrindinį fizinį tinkamumą. Tačiau profesionaliam sportui sportininkas turi turėti optimalų fizinį tinkamumą, nes jo kūnas yra labai stengiamasi.

Fizinį tinkamumą galima pagerinti per mokymą . Plėtodamas savybes, tokias kaip raumenų stiprumas ir pailgėjimas, aerobinis pajėgumas ir sąnarių judumas, individas gerina fizinę būklę ir tokiu būdu pasiekia didesnį našumą.

Reikia nepamiršti, kad norint pažinti kiekvieno fizinį tinkamumą ir jį sustiprinti, reikia pasikonsultuoti su gydytoju ir fiziniu treneriu . Pratimai be kontrolės yra rizikingi sveikatai .

Tam tikrose srityse, kur reikalingas tam tikras aiškiai apibrėžtas fizinis tinkamumas, būtina pasinaudoti vertinimu . Šiuo tikslu paprastai imamasi tokių duomenų kaip ligos rizika ir galimos kontraindikacijos pratyboms atlikti. Svarbu pažymėti, kad pasirašytas sutikimas turi būti gautas iš asmens prieš pateikiant testą.

Fizinio tinkamumo vertinimo rezultatais galima nustatyti asmens silpnąsias vietas ir, remiantis šiais duomenimis, nustatyti kelis tikslus kovoti su jais. Tam būtina atlikti konkrečius testus, kurie duoda tiksliai apibrėžtas vertes, kurios turi būti pakartojamos visame tobulinimo procese, kad būtų galima palyginti kiekvienos sesijos rezultatus su pradiniu.

Fizinio tinkamumo komponentai

Atsparumas širdies ir kvėpavimo sistemai

Tai yra kraujotakos sistemos ir plaučių gebėjimas suteikti raumenims, kurie naudoja efektyviai deguonį ir maistines medžiagas. Galima išmatuoti maksimalų deguonies suvartojimą, tai yra greitį, kuriuo raumenys jį naudoja, įvertindami atsparumą širdies ir kvėpavimo sistemai. Vienas iš naudingų bandymų nustatyti šią vertę vadinamas progresyvia pastanga .

Skeleto ir raumenų sistemos būklė

Tai gebėjimas atlikti darbą, kurį turi raumenų ir skeleto sistemos. Trys pagrindiniai šio fizinio tinkamumo komponento aspektai yra kaulų stiprumas, raumenų jėga ir stiprumas.

Svoris ir kūno sudėtis

Šios dvi organizmo savybės yra glaudžiai susijusios: nors svoris pasakoja apie kūno masę arba dydį, kompozicija tai sieja su absoliutais ir santykiniais riebalinio audinio, kaulų ir raumenų kiekiais. Jiems modifikuoti rekomenduojama pasipriešinimas treniruotėms ir aerobinis pratimas.

Lankstumas

Tai gebėjimas atlikti skysčių artikuliavimo judesius per visą galimą diapazoną. Kai kurie veiksniai, ribojantys jį, yra tam tikrų jungiamųjų audinių, pvz., Raiščių ir raumenų, ir kaulų struktūros dydis ir stiprumas. Siekiant padidinti šiuos fizinio tinkamumo komponentus, idealiai tinka kasdieniam tempimui.